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[妈妈私房话] 产妇便秘推荐几道食疗方轻松缓解~

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新妈妈产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,是最常见的产后病症之一。分娩后胃口不好、伤口疼痛、活动减少、饮食缺乏膳食纤维,是产后便秘形成的重要因素。


大便干结疼痛难以排出,又会形成恶性循环,影响新妈妈的身心健康。为预防产后便秘,新妈妈可多吃一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果等。如果新妈妈身体还比较虚弱,吃水果时最好用炖、煲汤或蒸的方式预先加热一下,避免过于寒凉。
便秘容易导致产妇恢复慢,影响营养的吸收。如何缓解产妇产后便秘呢?小编推荐几款有效的食疗方吧。


推荐食疗方
(1)西芹汁


取新鲜西芹洗净,捣烂取汁,每次饮服1小杯,每日服用两到三次,可辅助治疗产后便秘。


(2)茼蒿汁


取新鲜茼蒿250克,榨汁或做汤喝,每日1次,连续7~10天为1个疗程,可辅助治疗产后便秘。



(3)蜂蜜芝麻糊


蜂蜜1匙,黑芝麻50克。将黑芝麻放入搅拌机中,加适量水搅拌成黑芝麻糊,盛出后,加入蜂蜜搅拌均匀,每天食用2次。


下面几款食疗方效果也不错:  
(1)葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。   


(2)香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。


(3)紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。   


(4)炖参肠:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

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